Les trois meilleures applications sur iPhone pour aider à marquer la Semaine de sensibilisation à la santé mentale

C’est la Semaine de la sensibilisation à la santé mentale, et bien que l’événement puisse durer sept jours entre le 15 et le 21 mai de cette année, ce n’est jamais un mauvais moment pour devenir plus attentif ou chercher introspectivement pour trouver un peu de paix au milieu du chaos de la vie.

Il existe, bien sûr, des dizaines de façons de le faire, mais il n’y a pas de processus «taille unique» – pour chaque personne qui ne jure que par le yoga, il y en a un autre qui insiste sur le fait que le secret de la gestion de la santé mentale est de se coucher tôt.

Cela signifie que restreindre les applications qui aident votre santé mentale est un processus très personnel et peut prendre un certain temps. Plutôt que de mettre en évidence nos choix, nous avons sélectionné un trio d’applications iPhone qui peuvent démarrer votre voyage – certains utilisateurs peuvent les trouver comme une solution idéale, tandis que d’autres peuvent les utiliser comme un tremplin vers de nouvelles options entièrement.

Quel que soit votre parcours, voici quelques-unes de nos applications préférées pour vous aider à gérer votre santé mentale.

Espace de tête

capture d'écran de l'application headspace

(Crédit image : Headspace)

Headspace est un excellent endroit pour commencer cette liste, car il agit un peu comme un « couteau suisse » pour la pleine conscience. Il regorge d’outils utiles, et bien que vous puissiez trouver certains plus utiles que d’autres, cela ne fait jamais de mal d’essayer quelque chose de nouveau.

Headspace est axé sur la méditation et vous guidera doucement dans une série d’exercices étape par étape. Cela en fait une excellente «première application de pleine conscience», axée sur la recherche de la paix dans l’œil du cyclone et sur l’apport de cette paix où que vous alliez, que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle.

Avec une variété d’enseignements et de programmes qui restent assez rapides (Headspace est fier de travailler autour de votre emploi du temps), vous pouvez parcourir les exercices jusqu’à ce que vous atteigniez des techniques plus avancées concernant la colère, le stress ou même une meilleure nuit de sommeil.

Vous devrez cependant payer – après l’essai gratuit, il n’y a pas de contenu gratuit dans Headspace, vous devrez donc dépenser 12,99 $ par mois ou 69,99 $ par an.

Bruit sombre

Application Dark Noise sur Mac, iPad et iPhone

(Crédit image : Dark Noise)

Pas une application de santé mentale au sens traditionnel, Dark Noise fait une chose et le fait très bien – il remplit le silence avec le bruit que vous choisissez parmi sa liste étendue (et sans cesse croissante).

Si vous voulez être seul avec vos propres pensées mais que vous détestez la pensée du silence, ou si vous cherchez simplement à vous endormir au son d’une certaine tonalité qui vous semble apaisante, vous pourriez être surpris par ce que Dark Noise peut offrir.

Il existe des options pour les sons de pluie, les rivières douces, les carillons éoliens, les feux de camp et même un moteur de vaisseau spatial. Si vous vous sentez un peu seul en travaillant à domicile, vous avez même la possibilité d’ajouter des conversations au bureau.

La véritable fonctionnalité qui tue, cependant, est la possibilité de créer vos propres mixages. Pour cet écrivain, c’est un mélange de « Drippy Rain », « Distant Thunder » et « Windy Trees », mais il y a tellement de flexibilité que vous pourriez être surpris de l’utilité de sa palette de bruits.

L’application est récemment passée à un modèle d’abonnement, vous pouvez donc récupérer gratuitement Dark Noise 3.0 et payer 2,99 $ par mois ou 19,99 $ par an pour débloquer plus que les sons de base. Vous pouvez également payer des frais uniques de 49,99 $ et l’application fonctionne sur iPhone, iPad et Mac.

Meilleure aide

Meilleure application d'aide

(Crédit image : Better Help)

Better Help met un thérapeute dans votre poche, et bien que cela puisse être une simplification massive du service, ce n’est pas entièrement inexact.

Les utilisateurs s’inscrivent et remplissent un questionnaire qui les mettra ensuite en contact avec un thérapeute agréé, dont plus de 30 000 sont enregistrés auprès de Better Help. Ceux-ci couvrent toute la gamme de la thérapie de couple aux conseillers en deuil, et bien plus encore, et vous pouvez leur envoyer des messages quand vous le souhaitez tout en pouvant également planifier des réunions hebdomadaires par téléphone ou par appel vidéo.

Les messages et les conférences avec les thérapeutes au sein de l’application sont également sécurisés, vous n’avez donc pas à vous soucier de la collecte de vos données, et vous avez même accès à des webinaires de groupe pour discuter ouvertement et en savoir plus – si vous le souhaitez.

Les forfaits Better Help commencent à 60 $ par semaine, mais vous serez peut-être surpris de voir combien vous obtenez de chaque interaction, et même si cela semble cher, c’est considérablement moins cher que de rencontrer quelqu’un face à face.