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Une nouvelle étude sur la façon dont la lumière bleue des smartphones affecte notre sommeil suggère que l’avenir de Night Shift d’Apple pourrait ne pas aider du tout.
Night Shift a été introduit pour la première fois dans le cadre de la mise à jour iOS 9 et est conçu pour rendre les écrans de l’iPhone plus chauds pendant la soirée. Cela réduit la quantité de lumière bleue émise par les appareils qui, à leur tour, sont censés aider à dormir. Cependant, une nouvelle étude de BYU et publiée dans Sleep Health suggère que Night Shift pourrait ne pas faire ce qu’il était prévu.
Pour tester l’efficacité de Night Shift, le professeur de psychologie de BYU Chad Jensen et des chercheurs du centre médical de l’hôpital pour enfants de Cincinnati ont comparé la qualité du sommeil de personnes qui utilisaient et n’utilisaient pas Night Shift lors de l’utilisation de leur smartphone. Un troisième groupe de personnes n’a pas du tout utilisé ses appareils.
Les participants ont été assignés au hasard à l’une des trois conditions spécifiant l’utilisation de l’iPhone pendant l’heure précédant le coucher pendant sept nuits consécutives: utilisation de l’iPhone avec Night Shift activé; Utilisation de l’iPhone avec Night Shift désactivé; et pas d’utilisation de téléphone.
Les résultats ont montré que les trois différents groupes de personnes avaient tous la même qualité de sommeil, Night Shift n’ayant aucun impact. En fait, le seul moyen d’obtenir un sommeil de meilleure qualité était de ne pas utiliser d’appareil indépendamment de Night Shift.
Dans l’ensemble de notre échantillon d’étude, il n’y avait aucune différence dans les résultats du sommeil attribuables à Night Shift. Pour les personnes qui obtenaient régulièrement un sommeil suffisant, s’abstenir d’utiliser un écran se traduisait par un sommeil de meilleure qualité que l’utilisation du téléphone avec Night Shift activé.
Ce n’est pas la première fois que l’impact de la lumière bleue sur le sommeil est remis en question, l’Université de Manchester ayant déjà constaté que le sommeil n’était pas aussi perturbant qu’on le pensait.
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