Hey Apple Watch, pouvez-vous lui donner du repos?

Lorsque la première Apple Watch est sortie, je l’admets, j’étais sceptique. Après tout, j’avais déjà un bon Fitbit à l’époque, et c’était génial, pourquoi voudrais-je ou aurais-je besoin d’une Apple Watch? Des mots insensés, je sais. Quelques mois plus tard, j’ai fini par en acheter un à cause de FOMO. À ce moment-là, j’ai compris, et honnêtement, j’ai trouvé beaucoup plus motivant qu’un Fitbit de base pour m’aider à me mettre sur la bonne voie pour un mode de vie plus sain et plus actif. De plus, je pouvais recevoir mes notifications sur mon poignet, passer des appels et autres choses – c’était la voie du futur.

Je ne suis peut-être pas la personne la plus en bonne santé, mais je pense que le fait d’avoir une Apple Watch ces dernières années m’a certainement poussé dans la bonne direction. Essayer de fermer tous vos anneaux d’activité est addictif, et obtenir ces récompenses dans l’application Fitness vous pousse simplement à continuer, en particulier les défis mensuels personnalisés. Mais alors que je continue à lutter pour des mois parfaits et à terminer mes défis mensuels avec ma série 5 (oui, j’ai sauté sur l’Apple Watch Series 6), qui deviennent de plus en plus difficiles au fait, je dois me demander pourquoi j’ai gagné  » t Apple nous donne une pause de temps en temps?

Ces défis mensuels sont adaptés à vous et deviennent de plus en plus difficiles avec le temps

Au fur et à mesure que vous utilisez votre meilleure Apple Watch, vous remarquerez que vous avez un défi mensuel à relever pour le mois. Au début, mes défis étaient assez faciles et faisables, mais à mesure que je continuais à les terminer, ils ont commencé à devenir de plus en plus difficiles à relever. En effet, l’application Fitness apprend essentiellement vos schémas d’activité et un algorithme propose un nouvel objectif chaque mois en fonction de votre historique précédent. Cependant, certains de ces objectifs de défi mensuels peuvent finir par être ridicules, et même considérés comme un peu dangereux.

Par exemple, l’un de mes premiers défis mensuels que j’ai terminés a été de brûler 9 324 calories en novembre 2017. Ou d’obtenir 195 minutes d’exercice en mars 2019. Ce sont des choses faciles pour moi à terminer de nos jours, mais à l’époque, c’était encore quelque chose sur lequel travailler. Bien sûr, ce sont mes premiers défis, peu de temps après que j’ai eu une Apple Watch. Je n’essayais pas activement de les compléter, mais ce serait un bonus si je le faisais.

De nos jours, j’essaie de relever autant de défis mensuels que possible, et jusqu’à présent, je suis sur une séquence de 12 mois avec ces objectifs de défi. Cependant, mon dernier a été certainement une lutte, et honnêtement, je n’étais même pas sûr de le terminer – parcourir 113 milles en avril 2021, ce que j’ai à peine fait le dernier jour. Pour mai 2021, mon objectif est de brûler 20700 calories, ce que je suis sur la bonne voie en raison de ma routine d’entraînement (vélo elliptique sous le bureau pendant que je travaille au moins deux heures par jour, et promène le chien le soir pendant environ 30 minutes ou 1,5 miles).

Cependant, même si j’ai pu atteindre ces objectifs jusqu’à présent, c’est parce que je travaille mes fesses depuis le début du mois pour m’assurer qu’ils sont terminés. C’est motivant, bien sûr, mais cela me cause aussi un peu de fatigue physique avec des douleurs dans les jambes et les pieds, surtout maintenant que je suis enceinte de plus de 16 semaines.

Si nous ne parlons pas des défis mensuels et uniquement de nos objectifs quotidiens de l’anneau d’activité, eh bien, c’est plus facile pour moi à gérer, même si c’est la série de mouvements qui me préoccupe le plus. Après tout, j’ai une séquence actuelle de 825 jours – je serais dévasté si je perdais cela. Mais que se passerait-il si je venais de tomber gravement malade ou si j’avais besoin d’une intervention chirurgicale majeure (ce que je ferai dans plusieurs mois, techniquement)?

Apple devrait permettre le repos et même les jours de maladie

Croyez-le ou non, plus d’exercice n’est pas toujours mieux pour vous. C’est un fait que notre corps humain a besoin de prendre un peu de temps entre les jours d’entraînement afin de récupérer et de se réparer. Après tout, tout régime d’entraînement, en particulier les plus intensifs, peut être exagéré et entraîner l’épuisement professionnel et la fatigue.

Je ne suis pas un professionnel de la santé, mais cette information peut être trouvée sur une variété de sites Web de santé si vous faites simplement une recherche rapide en ligne. C’est donc surprenant pour moi qu’après six ans et plus, Apple n’ait toujours pas implémenté de système de pause dans l’application Apple Watch and Fitness. Si l’Apple Watch était vraiment conçue pour promouvoir un mode de vie sain, elle devrait prendre en compte les jours de repos.

Et si vous devez subir une intervention chirurgicale? Ce sont des procédures majeures et vous serez forcément en convalescence pendant au moins quelques jours, voire des semaines après. Ou que se passe-t-il si vous êtes mis hors service pendant quelques jours parce que vous êtes tombé malade? Enfin, être enceinte est épuisant, et au fur et à mesure que je progresse (et que je grandis), je sens que je ne pourrai pas non plus suivre ma routine habituelle – que diriez-vous de nous couper un peu, Apple?

Avec la WWDC 2021 qui approche à grands pas, peut-être que cela devrait être quelque chose à considérer pour watchOS 8. Après tout, mon collègue Luke Filipowicz espère avoir plus de fonctionnalités de santé mentale dans watchOS 8, et je pense que quelques jours de repos après l’exercice physique correspondent à cela , dans un sens.

Que pouvons-nous faire en attendant?

Qui sait si Apple mettra un jour en place des jours de repos, ou même un «mode grossesse» pour l’application Apple Watch et Fitness. Je croiserai mes doigts pour ça un jour, mais je ne retiendrai pas mon souffle.

En attendant, je suppose qu’il existe une solution de contournement que l’on peut faire pendant leurs jours de repos. J’ai découvert ça sur le blog de Shawn Blanc, et c’est une sorte de génie. Il s’agit d’utiliser le type d’entraînement «Mind and Body». En gros, vous prenez 15 à 30 minutes dans un environnement calme et sans distraction, sans appareil numérique. Passez ce temps à méditer, à faire des étirements, à réfléchir, à lire, à écrire ou simplement à vous asseoir tranquillement et à vous détendre.

Certains peuvent considérer cela comme de la «tricherie», mais je ne vois pas pourquoi. Après tout, prendre des pauses fait partie d’un mode de vie sain puisque vous avez besoin de récupérer et de vous reposer, et faire ce genre d’entraînement pendant vos jours de repos vous motive toujours et maintient l’élan, surtout si vous ne voulez pas perdre cette séquence de mouvements. .

Souhaitez-vous que Apple Watch ait des jours de repos?

J’espère qu’Apple envisage d’ajouter l’option d’avoir des jours de repos qui ne comptent pas contre nous en ce qui concerne les stries et les défis mensuels à l’avenir. C’est l’une de ces situations où plus n’est pas toujours mieux, et c’est en fait bon pour notre santé de prendre un jour de congé de temps en temps.

Qu’est-ce que tu penses? Avez-vous une solution au manque de jours de repos avec Apple Watch et l’application Fitness? Ou voulez-vous qu’Apple implémente également une sorte de fonction de repos? Faites le nous savoir dans les commentaires.