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Apple Fitness + propose depuis un certain temps un programme d’entraînement sur la façon de rester active pendant la grossesse, mais ils n’ont pas encore eu de programme pour aider les nouvelles mères à reprendre leur routine de remise en forme – jusqu’à présent.
Lundi, le service d’abonnement à l’entraînement a lancé un nouveau programme appelé « Retournez à la forme physique après avoir eu un bébé » qui est conçu pour aider les nouvelles mères à se remettre en forme après avoir eu leur enfant. Le programme, qui comprend sept séances d’entraînement différentes, a été élaboré par l’entraîneur Fitness + Betina Gozo qui a récemment eu son propre enfant.
Ce programme est conçu pour toute personne qui a récemment eu un bébé, avec des séances d’entraînement qui peuvent vous aider à vous sentir plus fort et plus énergique alors que vous faites face aux exigences quotidiennes de la parentalité. Les entraînements de base consistent à se reconnecter à votre tronc, à renforcer vos abdominaux et votre dos et à travailler votre plancher pelvien. La série commence par un entraînement de base pour vous aider à créer une base pour devenir plus fort et éviter les revers. Il existe également des entraînements de force pour le haut du corps, le bas du corps et l’ensemble du corps qui utilisent un haltère léger à moyen ou simplement votre poids corporel. Et les Mindful Cooldowns incluent des étirements qui ciblent les points difficiles post-grossesse courants, ainsi que des méditations qui se concentrent sur des thèmes tels que la patience et les soins personnels. Tout au long, il existe des options d’exercice pour vous aider à vous sentir plus à l’aise, quel que soit le type d’accouchement que vous avez eu. Vous pouvez effectuer n’importe lequel des entraînements seuls ou combinés avec d’autres entraînements de ce programme ou de la bibliothèque Fitness+. Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout exercice.
Si vous êtes encore enceinte, Gozo propose également « Restez active pendant la grossesse », un programme d’entraînement pour celles qui souhaitent maintenir une routine de remise en forme pendant leur grossesse.
Apple Fitness + est le service d’abonnement au fitness de l’entreprise. Il coûte 9,99 $ par mois ou est inclus dans le cadre du niveau Premier du forfait d’abonnement Apple One.
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